cara cepat menurunkan berat badan tanpa harus olahraga

cara cepat menurunkan berat badan tanpa harus olahraga sUnha forma de perder peso é facer exercicios , ademais de dieta. Con todo, para algunhas persoas, para facer esta actividade é sempre asombrada por unha sensación de preguiza.

Non te preocupes , hai algúns trucos de womenshealthmag de queimar graxa e facer o corpo máis en forma , sobre todo para persoas que moitas veces asombrado por un sentimento de exercicio á noite.

soporte

A American Heart Association recomenda que as persoas que queren ollar máis apto ou están executando un programa de dieta para estar o máis rápido posible. Por exemplo, ao recibir unha chamada na oficina ou na viaxe nun autobús da cidade. E vostede sabe , a posición de pé é capaz de queimar máis calor do que estar sentado.

sono

Segundo a investigación no Journal of Clinical Investigation en 2011 e , a continuación, a falta de sono pode interferir o seu metabolismo e queimar graxa sistema no corpo, de xeito que as persoas que moitas veces teñen menos horas de sono son máis propensos a ter exceso de peso. Entón, se quere estar en forma e ter un peso saudable , durmir sete a oito horas ao día , sen máis nin menos.

levantar pesos

Non ten que levantar pesos que son super pesado, realmente? . Use halteres por dez minutos , tres veces por semana. Si, amosa a investigación, levantamento de pesos por dez minutos e tres veces por semana é para dar efecto ao proceso de perda de peso incrible. Non só queimar calorías, levantar pesos tamén pode aumentar a masa muscular para que o seu metabolismo aumenta.

Pasando un chanzo

Cada vez que subir as escaleiras, afacerse a saltar un chanzo cada cinco pasos. Este movemento pode activar novos músculos e aumentar a queima de graxa sen esforzo.

O consumo de té verde

Catequinas contida no té verde pode aumentar a oxidación da graxa no corpo. Noutras palabras, o té verde sen azucre, é capaz de facer o seu metabolismo máis eficaz, e, se tomado regularmente , axuda a perder peso.

proteínas

Durante o proceso de dixestión, o metabolismo do corpo para queimar de 25 a 30 por cento das calorías contidas nun gramo de proteína. Mentres que nun gramo de hidratos de carbono, só seis a oito por cento das calorías queimadas durante o proceso dixestivo. Para queimar máis graxa, Harvard School of Public Health aconsellamos a aumentar a proteína, como polo delgada, carne magra e redución de hidratos de carbono, como arroz, pan, patacas e outros na súa dieta diaria.

ácidos alimenticios

Os alimentos ácidos , como o zume de limón ou do vinagre pode aumentar os niveis de insulina no organismo e aumenta as funcións metabólicas do corpo de ata 40 por cento. Engadir un pouco de zume de limón en ensaladas ou té para axudar o proceso de perda de peso.