diet mayo turun berapa kilo

diet mayo turun berapa kilo Yang terbaik untuk mengambil tidak lebih dari 300 miligram kolesterol setiap hari.

lemak

Lemak juga berguna bagi tubuh. Ini berisi energi terkonsentrasi, menyediakan lebih dari protein atau karbohidrat. Lemak digunakan dalam tubuh untuk memetabolisme vitamin tertentu. Hal ini juga memberikan kontribusi untuk sel-sel sehat dan jalur saraf di otak. Tapi, beberapa lemak yang lebih berbahaya dibandingkan menguntungkan. Daging merah, misalnya, mengandung trans dan lemak jenuh, yang memiliki banyak kolesterol dan dapat menyebabkan masalah jantung.

Cobalah untuk mendapatkan hanya 20-35% dari kalori dari lemak sehari-hari, dan mencoba untuk mendapatkan mereka dari kacang-kacangan, minyak sayur, minyak ikan dan sumber-sumber non-hewani lainnya.