cara mengecilkan perut secara efektif

cara mengecilkan perut secara efektif Sida loo idiinkala hadhin baruurta caloosha waxaa lagu sheegay in karaan in ay isreebreeb . Said si sahlan haddii aad ku raaxaysan barnaamijka iyo maamula oo dhan waxay Ilaah aad . Laakiin way adag tahay in la yidhaahdo , haddii aad tahay caajis in ay gutaan oo ku hayn wax cunidda . Maaddaama ay wax cunidda aan kala sooc lahayn ku kaydin karaan baruurta more si ay caloosha kaa qaadanaya bararay .

Waxa intaa u dheer oo aan haysan wax cunidda , caloosha Goosatay Alshabaab ayaa sidoo kale sabab u noqon kara hab nololeedka caafimaad qabin . By samaynaya jimicsi joogto ah ka dibna cabsiyaha on baruurta ee caloosha waxaa lagu gubay karaan si ay caloosha ugu fiican dambe waa riyo kaliya . Ka sokow ay awoodaan in ay idiinkala hadhin caloosha , jimicsi sidoo kale loo fududeeyo karaa nidaamka dheefshiidka jirka ee .

Sidaas waxa aannu ku samayn karaan si ay u awoodaan si loo yareeyo caloosha , xaalka ? Tag arki a isboortiga yar oo aad isku dayi kartaa sida laga soo xigtay duniafitnes.com soo socda:

baaskiil
Iyada oo jimicsi baaskiil gubi karaa dufanka si ay lumiyaan miisaan badan iyo idiinkala hadhin caloosha . Baaskiil uu gubi karaa kalooriyo ka soo cuntada aan baabbi'iyee maalin kasta . Intaa waxaa dheer in ay saliid gubaneysa , baaskiil hakin kartaa niyad-jab , cadaadiska iyo hagaajinta niyaddaada oo ku dhiiri nafteena .

guclayska
Guclayska waa mid ka mid ah hababka ugu fiican ee idiinkala hadhin caloosha raqiis . Maxaa yeelay, waxaad uun u baahan tahay kabo iyo waxa meel kasta iyo waqti kasta qaban karto . Intaa waxaa dheer in ay saliid gubaneysa , orodka jimicsi samayn kartaa qalbiga ku xooggan , hagaajinta nidaamka dheefshiidka , ka hortagtaa cudurka murugada , waxay kordhisaa adkeysi , muruqa KHIIYAAMO lugaha , sinaha iyo dib iyo ka dhigi hurdo more Mgaaaladda .

Dabaal
Jimicsi kale oo si aad u hesho caloosha caato ah waa horyaal inay ku dabaashaan . Si aad si gubi waxa maammule baruurta more awoodi , oo aad samayn karto dhammaan kala duwanaansha style dabaasha ee dhaqdhaqaaqa si uu jirka oo dhan u socon kartaa wax kasta .

Laylinta
Samee jimicsi qiyaastii laba saacadood . Sababtoo ah ee labaatan daqiiqo ee ugu horaysay , jirka oo qaadan doona tamarta ee sonkorta dhiigga . Marka yarayeen sonkorta dhiigga , jirka oo tamar laga soo baruur aad ka qaadi doonaa . Haddii aad tahay dhaqdhaqaaq ka badan laba saacadood , jirka oo mar dambe qaadan tamarta ka soo baruurta , laakiin ka soo murqahaaga . Sidaas darteed iska ilaali jimicsiga ka badan laba saacadood .

Ma jiro hab ahaan si aad u hesho horyaal ah caloosha caato ah . Haddii ay jiraan , dabcan khatar ah oo noqon kara amid halis ku ah caafimaadka . Waxaad isku wadi kartaa qaar ka mid ah jimicsi kor ku xusan ula cunto caafimaad leh si ay u natiijada ugu badan siiyaan . Nasiib wacan !