ebook senam pilates Meski sederhana - Jika napas Anda dengan benar, Anda akan merasa mudah untuk bersantai dan memberikan adequete oxygene ke otot. Anda akan melihat perbedaan ketika Anda bernapas dengan benar karena akan meningkatkan pengalaman Anda secara keseluruhan. Bernapas adalah bagian utama dari semua latihan pilates. Anda hanya bernapas melalui hidung sampai hitungan lima, dan keluar melalui mulut Anda untuk hitungan 5, dengan suara menyuruh diam. Membuat napas menjadi pendek, semburan berirama - di dalam, di, di, dan sst, sst, sst, sst, sst. Jangan terburu-buru pernapasan Anda dan jangan berlebihan ke titik bahwa Anda merasa ringan menuju dan jatuh.
Toe Lift:
Ini akan membantu Anda dengan keseimbangan inti. Keseimbangan inti bekerja selaras dengan keselarasan kaki Anda mendukung seluruh tubuh Anda. Anda akan kagum pada berapa banyak kekuatan jari-jari kaki Anda miliki untuk menyeimbangkan tubuh Anda. Gerakan ini menguatkan otot-otot di bagian atas kaki Anda dan meningkatkan aliran darah ke jari-jari kaki. Sirkulasi yang buruk ke kaki Anda dapat menyebabkan otot kaku dan masalah yang mempengaruhi seluruh tubuh Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar