cara membakar kalori yang efektif

cara membakar kalori yang efektif Для того , щоб спалювати жир , кардіо вправи насправді одна з вправ , які можуть дати вам максимальний результат. Тим не менш, багато людей , які не мають багато вільного часу , щоб зробити серцево підготовки.

З накопичення швидкості спалювання жиру може схуднути повільно ідеальної ваги була досягнута. Щоб створити таку річ , звичайно, потрібно зробити кілька вправ , які є ефективними для соскабливания зайвий жир.
Як спалити жир


Для тих , хто не має багато вільного часу , от він вам потрібен тільки дев'ять хвилин кожен день , щоб мати можливість спалювати жир в оптимальному режимі. Для початку , деякі з наступних порад про те , як цитату з duniafitnes.com .

Присідання Переходить 15 секунд

Як це зробити :

    По-перше , варто присадкуватий положення через стегна паралельно підлозі.
    Перегляд фотографій , а також , робити стрибки в небі.
    Потім поверніться у вихідне положення , щоб взяти стрибок знову.

Крок вперед на 15 секунд

Як це зробити :

    Візьміть позицію , стоячи з його тіла прямо і обома руками , розміщених поряд з палуби.
    Його права нога була на лавку і ліва нога все ще на поверсі.
    Потім підніміть ліву ногу на лавку , а потім у нижній частині спини.
    Повторіть рух як зображення ви хочете , а потім по черзі з правої ноги , щоб виконати ці рухи .

Супермен протягом 15 секунд

етапи реалізації

    Пункт обличчям вниз на підлозі з руками і ногами прямому положенні , як показано на малюнку .
    Потім підніміть руки і ноги , так схожі на рухи польоту.
    Нижня потім повторіть рух .


15 секунд планка Панч

Як це зробити

    Перший крок , щоб взяти становище Push Up .
    Вага тіла зосереджена в його руках.
    Потім підніміть праву руку прямо в його руках стиснене позицію. Опустіть праву руку у вихідне положення.
    Повторіть рух для лівої руки.


Присідання Наполегливий 15 секунд

Як це зробити :

    У положенні стоячи , опустіть тіло , наприклад під час присідань рухи обома руками дотримуючись впали майже на підлогу.
    Друга нога назад , щоб підштовхнути вгору позицію , як показано .
    З пуш -ап позиції , не стрибати обома ногами вперед , поки назад у вихідне положення і повторіть рух вгору.
    Відпочинок 60-90 секунд.


Ви можете повторюватимете п'ять вправ три рази з інтервалом в 60 секунд між ланцюгами більше 9 хвилин. Удачи !