cara mengecilkan perut buncit yang efektif Obstajajo pomembne korake , ki jih je treba izvesti v zvezi s programom , kako se skrči trebuh maščobe , ki jih storijo. Če ste neprevidni pri tem lahkoidealen majhen želodec biti samosanje .
Ki imajo ravno želodec in six-pack jesanje vseh ljudi, ne samo moških, temveč tudi žensk . Ki jih ima lahkomajhen želodec zagotovo povečalo zaupanje . Vendar pa je za pridobitev te rezultate ,veliko ljudi skozi trenutek , da ena taka ria stradati . Obstaja več korakov, ki jih lahko storite naslednje.
Izboljšanje prehrane
Dieta je ena zelo pomembna točka v želodcu skrči ali izgubi telesne teže. Tako težko, kot vsako vadbo , kar vam ne bo dala največji učinek , če je vaša prehrana je še vedno v razsulu . Na primer , ste še vedno porabijo deset kosov ocvrte hrane, vsak dan ali druge . Omejiti visoko vsebnostjo maščob, vire beljakovin ali ocvrte in zamenjajte vir ogljikovih hidratov z Vsebuje kompleksne ogljikove hidrate , kot so rjavi riž ali ovseno kašo . Poleg množijo tudi porabijo zelenjave in sadja .
Gorijo maščobe prvi
Če imate trebuh maščobe in početje sit ups , potem ste napačna strategija . Sit ups ne more gorijo maščobe kot sit ups in v obliki služi Skulptura vaše trebušne mišice, tako da je bolj SIXPACK . Če ste prisiljeni storiti, sit ups potem je lahko neuporabna , ker vaše mišice trebuha ne bo vidna posledica z odvečno maščobo kritih vlog . Prvi korak morate storiti je, da gorijo maščobe Prvi Degan storiti kardio vaje, kot so tek, kolesarjenje ali plavanje.
Ampak, če nimate veliko časa za uveljavljanje , potem lahko poskusite High Intensity Interval Training ali HIIT ki prav tako lahko gorijo maščobe učinkovito .
Preskočite sit ups in naredite naslednje vaje
Ali vaš želodec začne spodkopljejo in malo opazna sprememba ? Če je tako, potem je zdaj pravičas, da začnete kiparskih vaš želodec , da bi bilo videti lepše. Priporočamo vam, da ne hitite storiti sit ups gibanje. Opravite multijoint gibe , kot so squats ali dvigni trebušne mišice bolj učinkovito kot gibanj izolacije , kot sit- ups. Prav tako lahko naredite s kolesom krč .
S tem nekateri od zgornjih korakih , potem lahkotrebuh maščobe ogrožati bit by bit . Ne pozabite, da je treba uravnotežiti z zdravim načinom življenja , tako da vam ne uveljavljajo jalov. Če imate radi šport , kot so košarka, nogomet ali tek , potem stemalo bližje betuk Sixpack želodec , tanek in lepo . Srečno
Tidak ada komentar:
Posting Komentar