cara mengecilkan perut tanpa olahraga

cara mengecilkan perut tanpa olahraga Sida loo idiinkala hadhin caloosha oo aan jimicsi oo aad samayn karto in hab si looga fogaado cuntooyinka qaarkood oo keeni kara cuntooyinka qaarkood caloosha kor u kacay Goosatay sidoo kale in loo adkaysan karo caloosha Goosatay Alshabaab .

Sidoo kale miisaanka , si ay u awoodaan si ay u helaan caloosha fiican caato ah ma u baahan tahay waqti , dadaal iyo dulqaad . Laakiin by samaynayaan isbedelka yar ee cunto , markaas waxaad samayn kartaa isbedel weyn si ay caloosha eegi slimmer iyo slimmer . Ma sugi karaa in ay tijaabiso? Tag arki dib u eegis buuxda ee hoos ku

Cuntada consumirá waxaa habboon in
Isticmaalka cunto caafimaad leh
Cuntada macnaheedu ma aha aadan waxba soo cunin at dhan , oo aad u leeyihiin in ay cunaan 5-6 jeer laakiin in yar . By ma cunista ehaladooda u urursanayaa doonaa dufanka badan iyo dhaqso . Intaa waxaa dheer , haddii aadan waxba soo cunin at dhan , ka dibna -shiid jirka ee waa laga carqaladeeyey karo . Si aad u dardar- -shiid jirka ee , waxaad u baahan tahay ku baabbi'iyee cunto caafimaad leh hodan ku borotiin , dufanka fiican iyo carbohydrates oo adag .

Si aad hoos u dhigtid borotiinka ku jira kara digiraha sida digirta , iminka faaruq ah , yicib , valnøtter , iyo iniinta , sidoo kale ilo borotiin xayawaanka sida caanaha ama yogurt aan dufan lahayn , digaag , ukun , iyo hilibka aan baruurta , iyo il protein hodanka ah in sidoo kale waa dufanka caafimaad qaba sida kalluunka .

Sida for isha dufanka caafimaadka leh , oo aad ka saliid saytuun ah , saliid flaxseed , saliid gabbaldayaha , iyo avocado ka heli kartaa .

Wixii il of carbohydrates , isticmaalka cunto sida bariiska , miraha isu dhan , ama miro sida canabka , strawberries , tufaax , iyo khudaarta cagaaran sida isbinaajka , iyo kuwa kale .

Dooro cabitaan caafimaad qaba
Sharaabka Healthy sida cabitaanada yogurt , Casiir furuto , casiirka iyo caanaha subagga ku yar . Sababta oo ah waxaa jira cabitaanka dhowr ka kooban kaloori sare ku filan sida cabitaannada fudud , sharoobo , ama khamri ka dhigi kartaa caloosha more soo Goosatay Alshabaab .

Cabitaanka biyaha macdanta waa ku filan
Biyaha ee jirka waxay u adeegtaa si loo fududeeyo habka dheefshiidka iyo -shiid iyo sidoo kale fududeynta nuugista wanaagsan oo nafaqooyinka . Sidaas awgeed waa ku filan jirka ee biyaha macdanta waa mid aad u muhiim ah inaan baabbi'inno sideed koob oo biyo ah macdanta maalintii .

Cuntada la Iska Ilaaliyo
Cuntada qaydhiin iyo qaybahooda weyn
Cunnooyin ceedhin iyo cuntooyinka leh qayb weyn oo aad shiidka ballaariyo kartaa mugga dheeraadka ah . Nafaqooyinka laga helay koob kala bar karootada la kariyay ah waa loo siman yahay si ay hal koob oo karootada cayriinka ah . Sidaa darteed , isticmaalka khudaarta in la la kariyey si ay ula kulmaan baahida nafaqo .

Cuntooyinka sare ee sodium
Sida caadiga ah sodium ama cusbo ama uunsiga a badanaa laga helaa cuntooyinka . Sodium wuxuu leeyahay sifooyin soo jiidan kara biyaha . Iska ilaali inaad wax baabbi'iya sodium ka sarreeya xaddi caadiga ah , sida uu ka dhigi kartaa in aad badbaadiyo dheecaan ka badan oo u horseedi kara dareenada ummado kale , jirka u eg more barar iyo miisaanka biyo xad-dhaaf .

xanjo
Waxaa soo baxday in cirridka calaaliyo soo noqnoqda ayaa sidoo kale ka dhigi kartaa caloosha ah Goosatay Alshabaab . Tani waa sababta oo ah dad badan oo hawada liqo oo ku xayiran mareenka caloosha iyo mindhicirka sida ay sabab u ahayd xanjo . Hawada ku xayiran u keeni kartaa cadaadis , iyo dibiro caloosha ah oo noqon weyn .

Ka fogow cuntooyinka qashinka
Cuntada Fast , shukulaatada iyo cunto fudud sida doolshaha iyo sida ay u leeyihiin qiimo nafaqo ee no at dhan . Laakiin ka fogow cuntooyinka kuwan maxaa yeelay waxa ay ka dhigi karaan calool more bararay . Switch inaan baabbi'inno cuntooyin nafaqo leh more meydkiisii ​​.

Isla markiiba qabanayaan isbedelada nololeed si looga fogaado in qaar ka mid ah cuntada ay u horseedi kartaa in calooshu sii kordhaysa Goosatay bedesho qaar ka mid ah cunto kor ku xusan lagu taliyey . Nasiib wacan !