cara mengecilkan paha paling efektif

cara mengecilkan paha paling efektif Hur krympa låret kan ge maximalt resultat om det görs på allvar . De flesta som misslyckas är de som inte gör ojämna eller allvar .

Sanningen är inte svårt att kunna få smalare lår , kan du begränsa låret med dagliga aktiviteter . Till exempel när du är hemma eller på jobbet . Nyfikna baimana göra? För att komma igång , lyssna helt efter denna kommentar .

För de flesta kvinnor , är en stor lår ett problem eftersom det gör dem ser fetare . För att lösa detta , prova några av tipsen nedan kan ge en lösning för dig .


Träning rask
Genom att göra en rask promenad i en halvtimme eller så varje dag rutin kan göra musklerna mer tonad lår och små . Den snabbt sätt är också möjlighet att övervinna och minska synligheten av celluliter .

Utbildning sit ups
Förutom snabbt sätt , utbildning sitp upp i fem minuter innan du går till sängs kan hjälpa till att begränsa låret .

Upp och ner för trappor
Om du arbetar på kontoret finns det flera våningar , då detta kan vara en klar fördel . Eftersom åkturen tog också upp stegen kommer inte bara att bidra till att minska de enorma låren . Du kan vara upp och ner på en stege med en räkning på 2 x 8 .

Yoga Motion
Genom att göra yoga gymnastik , kan du göra upp i lårmuskeln . Vi föreslår att yoga kan göra gymnastik direkta effekter på låret .

Squatting med fötterna splay
För att göra detta arbete behöver du ett verktyg dummare väger 3-5 kg . Ta en hantel med positionen för handen framför dig breddas . Öppna ben bred som möjligt och sedan ta den lägsta möjliga position tills låren parallellt med golvet . Utför rörelsen flera gånger med ett visst antal som . Genom att göra denna övning på regelbunden basis för att träna den inre låret för att göra det tight och smal .

Liggande benlyft tills ca 15 cm på golvet .
Med räkningen 2 x 8 kommer också att hjälpa skärpa och krympa låren , så länge det sker regelbundet.

Ändrad livsstil
Ohälsosam livsstil såsom att konsumera en hel del livsmedel som innehåller mycket fett ska vi subtrahera . Perbanyak konsumerar gröna grönsaker och frukter är rika på vitaminer och fibrer .

Denga göra lite rutin och tips på regelbunden basis , då en liten lår bara en dröm bort . Förutom att trappa ner låren , kan du också prova att gå ner i vikt om du fortfarande har en hel del fettdepåer . Ha det så kul !