cara menurunkan kolesterol dengan cepat dan alami

cara menurunkan kolesterol dengan cepat dan alami Kaip sumažinti cholesterolio kiekį su dieta gali padėti jums išvengti įvairių ligų, tokių kaip širdies priepuolio , insulto ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų . Kadangi kai kurios iš šių ligų sukelia aukšto lygio cholesterolio kiekį organizme.

Kad būtų galima gydyti ligas , kurias sukelia cholesterolio įvairovė iš tiesų gali vartoti narkotikus , pagaminti iš cheminių medžiagų. Tačiau , šalutinis poveikis , mes negalime išvengti , o kartais gali sukelti kitų sveikatos problemų.

Viena alternatyva, kuri yra saugi ir sveika sumažinti cholesterolio kiekį yradieta . Sumažinus cholesterolio kiekį su dieta yrabūdas turėti gerus ilgalaikius padarinius kontroliuoti cholesterolio kiekį Jūsų organizme.

Dažnai mes turėtume išgirsti apie cholesterolio sveikatos pavojų , tačiau ar žinote, kas tai yra cholesterolis ? Kaip cholesterolio susidaro organizme ? Čia yra jo peržiūrėjimas citavo vemale.com .

šaltiniai cholesterolio
Pasirodo, kad du pagrindiniai šaltiniai cholesterolio mūsų kūnus ateina iš mūsų pačių kūnuose ir mūsų valgomas maistas . Mes dažnai naudoja gyvūninės kilmės produktus , o visi gyvūnai gali gaminti cholesterolio natūraliai . Dalis mūsų kūno, kuris dažnai yrakepenys gamina cholesterolio atlikti tam tikras funkcijas organizme. Iš tyrimo paaiškėjo, kad 75 procentų organizme cholesterolio gaminama kepenyse irkiti 25 procentų ateina iš mūsų valgomas maistas.

Tiesą sakant, cholesterolio gaminama kepenyse funkciją atlikti tam tikras funkcijas . Bet jei jūs vartoti maisto produktai su cholesterolio perteklių lygio tai gali sukelti širdies ligas.

Išlaikyti pusiausvyrą cholesterolio kiekį organizme
Cholesterolis vartojame , kai ji susiduria su labai sočiųjų riebalų, tai gali būti labai pavojinga. Kadangi su maistu gaunamo sočiųjų riebalų ir cholesterolio, gali padidinti cholesterolio kiekį organizme . Taigi, kad Jūsų organizmas gauna papildomų cholesterolio sankaupos arterijose , kad galiausiai riboja normalią kraujotaką , todėl arterijos užsikemša , ir gali sukelti insultą.

Todėl yra labai svarbu išlaikyti cholesterolio balansą organizme dieta ir gyventi sveiką gyvenimo būdą.
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį su dieta
Pakeitę savo mitybą , gali padėti mums , kad būtų išvengta širdies liga. Po sveiką mitybą mažai cholesterolio , kad galite pabandyti .

Vaisiai ir daržovės
Vaisiai ir daržovės yra daug vitaminų ir mineralų, kurie yra geras ir sveikas maistas jūsų mitybos programa . Be to, vaisiai ir daržovės yra ne riebalų ir turi mažai kalorijų . Valgyti vaisių ir daržovių kasdien gali sumažinti cholesterolio kiekį organizme .

Liesos mėsos
Matyt yra keletas liesos mėsos galima vartoti Agra cholesterolio kiekį organizme galima reguliuoti apimti kalakutienos , vištienos ir žuvies . Bet jei norite vartoti raudonos mėsos ,virimo procesas turėtų būti daroma tinkamai , siekiant sumažinti riebalų ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Grūdai
Grūdai yra aukštos energijos ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra ląstelienos. Tarp jų yra grūdai ir pupelės , juoda duona , makaronai ir bulvės gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau , jums turėtų vengti baltų miltų produktų ir baltų miltų , nes jis turi didelį kiekį angliavandenių ir vartoja maistą, pavyzdžiui, jie gali padidinti organizme cholesterolio.

pieno produktai
Neriebus pienas arba nugriebto pieno produktai yrateisingas pasirinkimas žmonėms, su dideliu cholesterolio kiekiu. Tačiaužmonių , kurių kraujyje daug cholesterolio , kurie bijo vartoti pieną , o pieno naudą sveikatai daug.

Aliejai ir taukai
Sotieji riebalai, esantys sviesto , margarino ir aliejaus geriausia vengti . Vietoj to, galite pabandyti valgyti riebios žuvies, 3-4 kartus per savaitę , siekiant padėti sumažinti cholesterolio kiekį . Be to, jūs taip pat galite naudoti alyvuogių aliejaus kepimui maisto ar kepant . Alyvuogių aliejus yra vienas aliejus, kuris yra turtingas mononesočiųjų riebalų ir polifenolių , kurie gali padėti sumažinti kraujo krešulių susidarymo rizika .

Sveika mityba mažai kalorijų yra labai gera savo sveikatai . Be to, gauti idealų kūną, savo kūno sveikata , taip pat išlaikytas. Dieta yra vienas iš būdų prarasti svorio yra gana veiksminga . Sėkmės su dieta , kaip sumažinti cholesterolio aukščiau !