cara menurunkan kolesterol ibu hamil

cara menurunkan kolesterol ibu hamil Sut i colesterol gyda diet is yn gallu eich helpu i osgoi amrywiaeth eang o glefydau megis trawiad ar y galon, strôc a chlefydau cardiofasgwlaidd eraill. Oherwydd bod rhai o'r clefydau hyn yn cael eu hachosi gan lefelau uchel o golesterol yn y corff.

Er mwyn gallu i drin amrywiaeth o afiechydon a achosir gan golesterol Gall yn wir yn defnyddio cyffuriau a wnaed o gemegau. Fodd bynnag, gall y sgîl-effeithiau ni allwn osgoi, ac weithiau yn arwain at broblemau iechyd eraill.

Un dewis arall sy'n ddiogel ac yn iach ar gyfer gostwng colesterol yn y deiet. Gostwng colesterol deiet yw'r ffordd i gael effeithiau da yn y tymor hir i reoli lefelau colesterol yn eich corff.

Yn aml, dylem glywed am y peryglon o golesterol ar gyfer iechyd, ond a ydych yn gwybod beth yw colesterol? Sut y colesterol yn cael ei ffurfio yn y corff? Dyma ei adolygiad fel y dyfynnwyd o'r vemale.com.

Ffynonellau colesterol
Mae'n ymddangos bod y ddwy brif ffynhonnell o golesterol yn ein cyrff yn dod o'n cyrff eu hunain a'r bwyd rydym yn ei fwyta. Rydym yn aml yn defnyddio cynhyrchion anifeiliaid, tra bod yr holl anifeiliaid cynhyrchu colesterol naturiol. Rhan o'n corff sydd yn aml yn yr afu yn cynhyrchu colesterol i gyflawni swyddogaethau penodol yn y corff. O astudiaeth yn dangos bod 75 y cant o'r colesterol yn y corff yn cael ei gynhyrchu gan yr iau a'r 25 y cant arall yn dod o'r bwyd rydym yn ei fwyta.

A dweud y gwir colesterol a gynhyrchir gan y swyddogaeth iau i gyflawni swyddogaethau penodol. Ond os ydych yn ei ddefnyddio bwydydd sydd â lefelau colesterol gormodol, gall achosi clefyd y galon.

Cadw lefelau colesterol cydbwysedd yn y corff
Colesterol ydych yn ei ddefnyddio pan fydd yn dod ar eu traws braster dirlawn iawn, gall fod yn beryglus iawn. Oherwydd y gall cymeriant dietegol o fraster dirlawn a cholesterol gynyddu lefelau colesterol yn y corff. Fel bod eich corff yn cael y buildup colesterol ychwanegol yn y rhydwelïau yn y pen draw yn cyfyngu ar lif y gwaed arferol, gan wneud y rhydwelïau rhwystredig, a gall arwain at strôc.

Felly, mae'n bwysig iawn i gynnal y cydbwysedd o golesterol yn y corff drwy ddiet a byw bywyd iach.
Sut i ostwng colesterol â diet
Drwy newid eich deiet, yn gallu cadw ni er mwyn osgoi clefyd y galon. Yn dilyn deiet isel mewn colesterol iach y gallwch roi cynnig arnynt.

Ffrwythau a llysiau
Ffrwythau a llysiau yn cynnwys llawer o fitaminau a mwynau sy'n cael eu bwyd da ac iach at eich rhaglen deiet. Yn ogystal, ffrwythau a llysiau yn cynnwys unrhyw braster a ydynt yn cynnwys calorïau isel. Drwy fwyta ffrwythau a llysiau bob dydd gallu gostwng lefelau colesterol yn y corff.

Cig heb lawer o fraster
Mae'n debyg mae rhai gig heb lawer o fraster y gallwch chi yfed Agra lefelau colesterol yn y corff y gellir eu rheoli yn cynnwys twrci, cyw iâr a physgod. Ond os ydych am i fwyta cig coch, dylai'r broses goginio yn cael ei wneud yn iawn er mwyn lleihau lefelau braster a cholesterol.

Grawn
Yn grawn yn defnyddio ynni'n uchel a bwydydd sy'n cynnwys ffibr. Yn eu plith mae grawn grawnfwyd a ffa, bara brown, pasta a thatws helpu lefelau colesterol is. Fodd bynnag, dylech osgoi cynhyrchion blawd gwyn a blawd gwyn oherwydd ei fod wedi swm uchel o carbs a chan bwydydd fel y rhain yn cymryd llawer yn gallu cynyddu colesterol yn y corff.

Cynnyrch llaeth
Llaeth braster isel neu gynnyrch llaeth sgim yw'r dewis iawn i bobl â cholesterol uchel. Ond mae llawer o bobl â cholesterol uchel sydd yn ofni i yfed llaeth, tra bod manteision iechyd llaeth.

Olewau a Brasterau
Brasterau dirlawn a geir mewn menyn, margarîn ac olew yn well osgoi. Yn lle hynny gallwch roi cynnig ar fwyta pysgod olewog 3-4 gwaith yr wythnos er mwyn helpu colesterol is. Yn ogystal, gallwch hefyd ddefnyddio olew olewydd ar gyfer ffrio bwyd neu wrth goginio. Olew olewydd yn un olew sydd yn gyfoethog mewn brasterau a polyffenolau mono-annirlawn a all helpu i leihau'r risg o glotiau gwaed.

Mae deiet isel mewn calorïau iach yn dda iawn ar gyfer eich iechyd. Yn ogystal â chael y corff delfrydol, iechyd eich corff yn cael ei gynnal hefyd. Diet yn un ffordd i golli pwysau yn eithaf effeithiol. Pob lwc gyda'r diet sut i leihau colesterol uchod!