cara mengecilkan perut yang gendut setelah melahirkan

cara mengecilkan perut yang gendut setelah melahirkan நீங்கள் ஒரு மருத்துவ அதில் ஒன்று விஷயங்கள் சில கருத்தில் கொண்டு, எப்படி பிரசவம் பிறகு வயிறு சுருங்கி செய்ய முடியும் . நிச்சயமாக பெண்கள் மேலும் 80 சதவீத பிறந்த பிறகு முன் ஒரு மெலிந்த உடல் சிறந்த பெற விரும்பினார். எனவே பெரிய கேள்வி பெற்றெடுக்கும் சரியான பிறகு உடற்பயிற்சி ஒரு முறை கண்டுபிடிக்க எப்படி இருக்கும் . மீண்டும் தொப்பை மெலிதான idela முடியுமா? கீழே உள்ள முழு ஆய்வு பாருங்கள் .

கர்ப்ப ஒன்பது மாதங்களில் , நிச்சயமாக, பல அடிவயிற்றில் கொழுப்பு பெருக தொடங்கியது பிறகு , கை மற்றும் கன்னத்தில் . Duniafitnes.com இருந்து மேற்கோள் உடல் தசைநார்கள் சாதாரண நீளம் மற்றும் சுற்றி 3-6 மாதங்கள் நெகிழ்ச்சி வரும் போது , கருப்பை, சுமார் 6 வாரங்களில் மூட அதன் அசல் அளவு திரும்பி வரும் . ஆனால் jaringat தசை அதனால் , உடற்பயிற்சி மற்றும் புதிய நடைமுறைகள் வலிமை , அடர்த்தி மற்றும் இந்த தசைகள் செயல்பாடு மீட்க முடியும் இருக்க வேண்டும் .

போது சரியான நேரம் பயிற்சி தொடங்க உள்ளது ?
நீங்கள் முதல் சுகாதார உறுதி , வலது என்ன உடற்பயிற்சி உங்கள் மருத்துவரை கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும் பயிற்சி தொடங்க முடியும் . ஒரு மெலிதான வயிற்றில் உடலுக்கு தீங்கு பெற அவசரமாக வேண்டாம் . நீங்கள் ஒரு அறுவைசிகிச்சை பிரிவில் செய்யவும் குறிப்பாக. பிரசவம் பிறகு மிக முக்கியமான விஷயம் உடலின் மீட்பு பணியில் ஆகிறது . மருத்துவர் அது சரி தான் என்கிறார் என்றால் நீங்கள் ஒளி பயிற்சிகள் செய்ய முடியும். இல்லை என்றால் அது ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட உடல் நிலையை பொறுத்து , ஏனெனில் , நீங்கள் உடல் மீட்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும் .

பிரசவம் பிறகு 4 இலவச கிடைக்கும் சிறந்த உடல் வடிவம்
உங்கள் உணவு வைக்க
நிச்சயமாக நீங்கள் பிறந்த பிறகு ஊட்டச்சத்து வேண்டும். செல்கள் மற்றும் திசுக்களை மறுஉருவாக்கம் மூலம் தன்னை மீட்க உடல் தேவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் சேதமடைந்துள்ளன புரதம், இரும்பு, மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஃபைபர் பணக்கார வைட்டமின் சி நுகர்வு சேர்க்கிறது மற்றும் பொரித்த உணவுகள் , கொழுப்பு, மற்றும் கலோரிகள் தவிர்க்க உயர் .

உடற்பயிற்சி அவசரம் வேண்டாம்
பிறந்த பிறகு கொண்டாடவும் உடல் ஏனெனில் சுமார் 15 சதவீதம் உடல் அளவு அதிகரிப்பு ஒரு இயற்கை விஷயம். உடல் குறைந்தபட்ச மீட்பு சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால் மிகவும் பொருத்தமான நடவடிக்கை , உடல் மீட்பு ஆகிறது .

ஒரு நியாயமான இலக்கு நிர்ணயம்
ஒருபுறம் ஒரு மாத காலத்தில் 20 கிலோ இழக்க விரும்பவில்லை , கடுமையான முடிவுகளை விரும்பினால் அவசரம் வேண்டாம். மேலும், நீங்கள் ஒரு கடுமையான உணவு என்று உணர வேண்டும், அது மிகவும் ஆபத்தானது. இப்போது நீங்கள் தாய்ப்பால் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி ஒரு குழந்தை வேண்டும் என்பதால் . நீங்கள் ஒரு கடுமையான உணவு என்றால் நீங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆபத்து அதே போல் உங்கள் குழந்தை உள்ளது. மிக அதிகமான ஒரு இலக்கு இருக்க வேண்டும்.

முறையான உடற்பயிற்சி தேர்வு
கலோரி எரிக்க படுக்கையில் lazing சில நடவடிக்கைகள் செய்ய இல்லை . ஆனால் அந்த கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை . நீங்கள் ஒளி பயிற்சிகள் செய்ய ஆனால் இன்னும் இது போன்ற வீட்டை சுற்றி குழந்தை தள்ளும் சுற்றி நடைபயிற்சி என, முன், உங்கள் உடல் வடிவம் மீட்க முடியும் இருக்க முடியும் . நடைபயிற்சி எளிதாக மற்றும் ஒளி என்று ஒரு செயல்பாடு இருக்கும் ஆனால் அதிக கலோரிகள் எரிக்க முடியும் . நடைபயிற்சி தவிர பிரசவம் பிறகு வடிவில் உங்கள் உடல் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வைத்திருக்க முடியும் .

குறிப்பாக தொப்பை பாதுகாப்பான சுருக்க எடை இழக்க எப்படி ஆறுதல் வழங்க மற்றும் இருக்க வேண்டும் ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் பராமரிக்க முடியும் . நல்ல அதிர்ஷ்டம்! cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat